Sexul nu va fi mereu ca un spectacol de artificii. Uneori, în loc să se încheie cu o explozie spectaculoasă, totul se poate stinge ca un balon dezumflat. Chiar dacă tu și partenerul tău sunteți împreună de ceva timp, metodele care funcționau până acum pot da greș, iar rutina ar putea fi motivul principal al unei vieți erotice monotone. Aproape oricine poate beneficia de idei noi pentru a avea o viață intimă mai satisfăcătoare, pentru că, la un moment dat, poziția misionarului devine plictisitoare. În fond, există o singură persoană responsabilă pentru orgasmul tău, și nu este nici partenerul tău pe termen lung, nici cel ocazional. Corect, acea persoană ești chiar tu!
Schimbarea rutinei intime nu înseamnă neapărat să îmbraci un corset de piele și să-ți legi partenerul de tăblia patului (cu excepția cazului în care asta vă tentează – și atunci, puteți încerca). O viață sexuală mai satisfăcătoare poate fi la fel de simplă ca schimbarea locului, testarea unui alt tip de prezervativ sau comunicarea clară cu partenerul despre ceea ce îți place. Indiferent dacă te afli într-o rutină sau crezi că viața ta intimă ar putea fi îmbunătățită, experimentarea nu strică niciodată. Iată câteva sfaturi pentru a condimenta ce se întâmplă în dormitor, pentru că meriți să te simți bine.
1. Schimbă locul
Una dintre cele mai bune metode de a ieși din rutină este să schimbi locul. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca mutarea în altă cameră decât dormitorul sau poate implica o călătorie care să vă ofere un mediu complet nou. Stai la un hotel? Întotdeauna e distractiv, dar faptul că faceți dragoste într-un loc nou vă oferă mai mult decât acces la room service.
După cum a explicat psihologul și profesorul de psihologie Dr. Amy Muise pentru HuffPost, motivul pentru care să faceți dragoste într-un hotel este atât de excitant are sens. Vacanțele oferă „oportunități pentru cupluri să se dezvolte personal,” iar sexul într-un loc nou vă poate inspira să încercați activități și poziții noi.
2. Ascultă muzică
Zgomotul de fundal te poate face să te simți mai confortabil să fii vocal în timpul actului erotic, dar muzica face mai mult decât să îți ofere o coloană sonoră sexy. După cum a explicat neuropsihologul Dr. Rhonda Freeman pentru Elite Daily, muzica afectează trei regiuni ale creierului: sistemul de recompensă sau plăcere, sistemul de afiliere socială și cel limbic (care procesează emoțiile).
„Aceste sisteme nu doar că amplifică plăcerea intimă prin muzică, dar și adâncesc conexiunea cu partenerul și reduc emoțiile negative,” a spus Freeman. Rezultatul: o experiență mai senzuală și mai intimă în ansamblu.
3. Întărește-ți mușchii planșeului pelvian
Exercițiile fizice îți îmbunătățesc rezistența, dar exercițiile pentru planșeul pelvian îți pot îmbunătăți viața intimă. Mușchii planșeului pelvian — care susțin organele pelviene (cum ar fi vaginul, uterul, vezica urinară și intestinele) — pot slăbi, ceea ce poate duce la incontinență urinară, dureri în timpul sexului sau prolaps vaginal.
Soluția: exercițiile Kegel. Aceste contracții îți îmbunătățesc tonusul muscular al planșeului pelvian și plăcerea „Când îți antrenezi mușchii planșeului pelvian cu exerciții Kegel, folosești aceiași mușchi implicați în orgasm,” a explicat MaryEllen Reider, cofondator al Yarlap. „Mușchii mai puternici ai planșeului pelvian înseamnă de obicei un răspuns mai intens în timpul orgasmului.”
4. Experimentează cu diferite tipuri de prezervative
Folosirea prezervativelor îți oferă întotdeauna liniște sufletească, dar nu toate prezervativele sunt la fel. Unele tipuri pot intensifica experiența, în funcție de preferințele tale.
După cum a explicat educatorul sexual McKenna Maness pentru Elite Daily, „Prezervativele vin în diferite mărimi, materiale, texturi, arome, culori. Încearcă diferite tipuri până găsești unul care îți place!”
5. Discută despre sex mai des în afara dormitorului
Da, poate părea ciudat să vorbești despre sex în afara intimității dormitorului. Cu toate acestea, normalizarea subiectului vă va permite să fiți mai deschiși unul cu celălalt atunci când vine vorba despre dorințele și preferințele voastre. Dacă tu și partenerul tău nu discutați niciodată despre cât de des vă doriți să faceți dragoste sau despre ceea ce vă place, să aduci subiectul în discuție din senin va părea probabil stânjenitor. Fă-ți un obicei din a vorbi despre intimitate, și acest lucru nu va mai fi o problemă.
Terapeuta sexuală și asistenta socială Danica Mitchell a explicat anterior pentru Elite Daily că discuțiile despre sex nu trebuie neapărat să se concentreze pe detalii specifice ale vieții voastre intime. „Pot fi subiecte politice, experiențe din trecut, povești sociale, ceva ce ai citit într-o revistă etc.”, a spus ea. „Sexul este o parte normală a vieții – vorbește despre el ca atare.”
6. Vorbește mai des în timpul actului intim
Să vorbești în timpul sexului poate părea împotriva instinctelor tale, dar partenerul tău nu îți poate citi gândurile. Dacă vrei să îi spui ce îți place și ce te face să te simți bine, cel mai bun moment să faci asta este chiar în timpul actului, nu după. Odată ce descoperi ce îți aduce cea mai mare plăcere (ceea ce poate necesita un pic de experimentare), exprimă-ți dorințele în fața partenerului. Tu știi mai bine decât oricine ce tip de stimulare îți este necesar pentru a atinge orgasmul, iar exercițiul sincerității și specificității te va ajuta enorm.
Antrenoarea sexuală și sexologul Gigi Engle a explicat anterior pentru Elite Daily că exprimarea dorințelor erotice poate face diferența dintre atingerea sau nu a punctului culminant. „Pentru cei crescuți ca femei, ni s-a atribuit un rol sexual pasiv”, a spus ea. „Ni se spune că partenerul ar trebui să facă toate lucrurile ‘legate de sex’ pentru noi și că ar trebui să ne placă. Fii sinceră în privința nevoii de stimulare clitoridiană. Așa ating majoritatea persoanelor cu corp feminin orgasmul.”
7. Vizitează un terapeut sexual
Dacă tu și partenerul tău întâmpinați dificultăți în a aduce puțină magie în dormitor, un terapeut sexual ar putea să vă ajute. Fie că alegi să mergi singur sau împreună cu partenerul tău, un astfel de specialist te poate sprijini în diverse aspecte: de la obținerea și menținerea excitației, până la atingerea climaxului și înțelegerea dorințelor tale. O vizită la un specialist te poate ajuta să-ți exprimi mai bine nevoile și să îmbrățișezi fanteziile, fetisurile și preferințele într-un mod sănătos.
Terapeuta psihosexuală Cate Mackenzie a explicat anterior pentru Elite Daily cum vizitele la un terapeut sexual pot ajuta atât indivizii, cât și cuplurile, să devină mai încrezători în sexualitatea lor. „Este întotdeauna o idee grozavă ca fiecare persoană să fie în armonie cu nevoile sale intime, separat de partener, pentru a avea o înțelegere mai bună a propriei persoane și a propriului corp,” a spus Mackenzie. „Dacă [incompatibilitatea] este legată de dorințe diferite, atunci [terapia sexuală] poate însemna explorarea a ceea ce este posibil și a ceea ce vă doriți amândoi.”
8. Condimentează-ți relația
Este ușor să cădem într-o rutină intimă, iar uneori poate fi surprinzător de greu să ieșim din ea. Schimbarea pozițiilor sau încercarea unor discuții mai îndrăznețe poate aduce mereu un plus de entuziasm în viața intimă. Totuși, dacă vrei să faci o schimbare cu adevărat semnificativă, poți experimenta alături de partener ceva „picant”. Mai mult preludiu, jocuri provocatoare, roluri sau chiar explorarea erotismului prin lecturi sau filme pot adăuga acel element de noutate. Nu te teme să-ți explorezi latura sălbatică.
Polly Rodriguez, CEO-ul companiei de jucării erotice Unbound, a explicat anterior pentru Elite Daily că oamenii tind să fie creaturi ale obiceiului, iar schimbarea unei rutine intime necesită inițiativă – și, uneori, chiar puțină cercetare. După cum a spus Rodriguez, „Este vorba despre a combina informațiile practice și logistice cu gândul la ce este nou și diferit, pe care le poți încerca.” Totuși, ea recomandă să te limitezi la picanterii care nu sunt „atât de copleșitoare sau dificile încât să te facă să nu mai vrei să faci sex deloc.”
9. Îmbrățișează-te după
Poate nu ești genul „afectuos” sau prea „lipicios”, dar îmbrățișările de după au beneficii care depășesc simplul confort termic. În timpul acestui moment de apropiere, corpul tău eliberează oxitocină, cunoscută sub numele de „hormonul îmbrățișării”. Chiar dacă tocmai ai avut un orgasm intens, atingerea fizică dintre tine și partener poate oferi un nou nivel de intimitate și plăcere.
Totuși, există persoane care pot simți o aversiune față de îmbrățișările post-coitale. Aceasta poate fi o manifestare a tristessei post-coitale (PCT) sau a disforiei post-coitale (PCD), unde indivizii tind să se retragă după o experiență sexuală intensă. Oboseala de după orgasm sau teama de vulnerabilitate pot fi, de asemenea, factori determinanți. Dacă îmbrățișările după sunt importante pentru tine, Irene Fehr, coach în intimitate și sexualitate, sugerează deschiderea unui dialog cu partenerul pentru a găsi o soluție sau un compromis. „În cele din urmă, va fi foarte dificil pentru persoana care are nevoie de îmbrățișări post-coitale să se simtă pe deplin satisfăcută și împăcată,” a explicat Fehr.
Mult noroc, prieteni. Indiferent de ceea ce alegeți să încercați, amintiți-vă să păstrați în vedere siguranța, consimțământul și satisfacția reciprocă. E nevoie de doi pentru un tango, până la urmă, și veți dori să vă asigurați că partenerul vostru este la fel de dornic să exploreze această călătorie erotică la fel ca voi.
sursa: https://www.elitedaily.com/
