Exercițiile fizice plictisesc, dar s*xul? Ei bine, asta e altceva!
Urăsc sala de sport. Antrenamentele tradiționale mă fac să mor de plictiseală, iar dacă mă inviți la o drumeție, prietenia noastră s-a terminat – înseamnă că nu mă cunoști deloc! Sunt exact opusul unui împătimit al fitnessului.
Dar tot trebuie să fac mișcare, nu? Soluția e simplă: găsesc activități care îmi plac atât de mult încât uit cât de solicitante sunt – înot, dans și, ai ghicit, s*x!
Dacă vrei să te menții în formă, e util să știi care poziții s*xuale ard cele mai multe calorii. Dar partea cea mai bună este că „sexercise” nu vine cu numărători obositoare de calorii sau serii de repetări – te bucuri pur și simplu de fiecare mișcare.
Și dacă metoda ta preferată de a face mișcare este să te unduiești pasional în pat, iată 7 poziții provocatoare, dar super satisfăcătoare, care îți vor transforma viața amoroasă într-o adevărată rutină de fitness.
1. Lotus
Ca orice antrenament, s*xul ar trebui să înceapă cu o încălzire bună, iar poziția Lotus este perfectă.
👉 Partenerul stă așezat cu picioarele încrucișate pe pat.
👉 Te așezi deasupra lui, înfășurându-ți picioarele în jurul taliei lui.
👉 Începeți să vă mișcați lent, într-un dans senzual.
Beneficii: Lucrezi picioarele, abdomenul și fesierii, fără să simți că faci un antrenament.
2. Cowgirl în mersul crabului
Dacă stăpânești deja poziția Cowgirl clasică, e timpul să ridici ștacheta.
👉 Partenerul stă întins pe spate.
👉 În loc să te așezi pe genunchi, te sprijini pe mâini și picioare, ca și cum ai face un pod inversat.
👉 Poți să te miști în sus și în jos, lateral sau să faci mișcări circulare.
Beneficii: Un antrenament complet, plus stimulare intensă pentru ambii parteneri. Cine mai are nevoie de abdomene?
3. Poziția lumânării (Shoulder Stand)
Dacă îți place pilates, această poziție îți va pune la treabă mușchii.
👉 Începeți în poziția misionar.
👉 Partenerul îți ridică picioarele pe umeri și te ajută să te sprijini pe omoplați.
👉 Ridică picioarele și trunchiul în aer.
Beneficii: Abdomen de fier și o senzație de ardere – la propriu și la figurat.
4. Arcul (The Arch)
Dacă poziția lumânării ți se pare prea intensă, încearcă o variantă mai lejeră.
👉 Partenerul stă în genunchi între picioarele tale.
👉 Ridică-ți șoldurile de pe pat, sprijinindu-te pe picioare.
👉 Partenerul te poate susține pentru mai multă stabilitate.
Beneficii: Angajezi aceiași mușchi ca în poziția lumânării, dar fără să-ți suprasoliciți corpul.
5. Podul (The Bridge)
Pentru un antrenament al brațelor, transformă Arcul în Pod.
👉 În loc să lași partea superioară a corpului relaxată pe pat, te sprijini pe mâini, întinzând brațele în spate.
Beneficii: În plus față de picioare și abdomen, îți lucrezi și tricepsul și umerii.
6. Roaba (The Wheelbarrow)
Dacă vrei să îți tonifiezi brațele și să îți întărești trunchiul, aceasta este poziția ideală.
👉 Începe în patru labe, cu partenerul în spatele tău.
👉 El îți ridică șoldurile și te sprijini pe mâini.
👉 Îți poți încolăci picioarele în jurul lui pentru stabilitate.
Beneficii: Un antrenament serios pentru bicepși și abdomen – mai ales când plăcerea îți face genunchii moi.
7. Calul în galop (The Galloping Horse)
Această poziție îți poate oferi fie o sesiune lejeră de „încălzire”, fie un antrenament cardio de top, în funcție de ritmul ales.
👉 Partenerul stă așezat pe un scaun, cu spatele sprijinit și picioarele întinse în față.
👉 Te așezi peste el, încaleci și îți întinzi picioarele lateral.
👉 Te sprijini pe picioare și îți ajustezi mișcările pentru intensitate maximă.
Beneficii: Dacă menții poziția și ritmul, lucrezi fiecare mușchi al corpului.
Cel mai bun antrenament posibil? S*xul!
Așa că, cine mai are nevoie de CrossFit, sală de forță sau sesiuni nesfârșite de abdomene? Dacă ești în căutarea unei rutine de fitness care să îți facă inima să bată mai tare, mușchii să ardă și să îți ofere și plăcere maximă, ai deja toate motivele să îți planifici antrenamentul… în dormitor!
sursa: https://www.elitedaily.com/
