Relațiile sunt o parte importantă a vieții și ne pot aduce multă fericire și împlinire. Dar, uneori, dragostea poate fi dureroasă și abuzivă. Relațiile abuzive pot fi fizice, psihologice sau emoționale și pot avea consecințe grave asupra sănătății și bunăstării noastre. Haideți să vedem care sunt semnele unei relații abuzive și cum putem recunoaște și ieși dintr-o astfel de relație. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, aproximativ o treime din femei au experimentat violența sau abuzul într-o relație în timpul vieții lor.
Semnele unei relații abuzive
Relațiile abuzive pot fi subtile și pot începe treptat, cu partenerul care încearcă să controleze sau să manipuleze comportamentul celuilalt. Semnele unei relații abuzive pot fi diferite, dar unele dintre cele mai comune includ:
- Partenerul controlează tot timpul comportamentul și activitățile celuilalt.
- Partenerul critică, insultă sau îl umilește pe celălalt în mod regulat.
- Partenerul își exprimă gelozia și posesivitatea într-un mod excesiv și nerezonabil.
- Partenerul te izolează de prieteni și familie sau încearcă să te controleze prin intermediul acestora.
- Partenerul te supune abuzului fizic sau sexual.
Acestea sunt doar câteva exemple de semne ale unei relații abuzive, iar fiecare situație este unică. Este important să vezi aceste semne dacă apar și să acționezi dacă simți că relația ta este abuzivă.
Psihologul Stephanie Sarkis spune: „Abuzul începe, de obicei, subtil și se agravează treptat. De exemplu, poate începe cu „Nu-mi place că ieși cu prietenii tăi” și se termină cu „Nu ai voie să vorbești cu nimeni”. În plus, partenerii abuzivi pot încerca să controleze deciziile financiare, să determine unde trebuie să locuiască și să impună reguli stricte, cum ar fi cu cine se poate împrieteni.”
În plus, un semn al unei relații abuzive este că partenerul abuziv poate fi încăpățânat și să refuze să-și vadă vina în situația de abuz. Acest lucru poate face dificilă schimbarea comportamentului și îmbunătățirea relației.
Cum să recunoaștem și cum putem ieși dintr-o relație abuzivă
Recunoașterea că te afli într-o relație abuzivă poate fi dificilă, dar este un prim pas important în a te proteja. Dacă simți că partenerul tău te controlează sau te manipulează într-un mod abuziv, este important să acționezi. Iată câteva pași pe care îi poți urma:
- Fii conștient de semnele unei relații abuzive și recunoaște că nu este vina ta. În acest sens, psihologul Lundy Bancroft spunea: „Abuzul nu se întâmplă din cauza emoțiilor negative sau a impulsurilor din partea partenerului abuzat. Abuzul se întâmplă din cauza dorinței partenerului abuzator de a avea control și putere în relație.” Înțelegerea acestui lucru poate ajuta la eliminarea sentimentelor de vinovăție și rușine, care pot fi comune într-o relație abuzivă.
- Admite că nimeni nu merită să fie abuzat și acționează cât mai devreme, dacă este cazul, pentru a te asigura că ești într-o relație sănătoasă.
- Caută ajutor și susținere din partea familiei, prietenilor și a profesioniștilor. Este important să nu te izolezi și să îți păstrezi rețeaua de suport. De asemenea, este recomandat să consulți un profesionist în domeniul sănătății mintale. Psihologul Shannon Thomas sugerează: „Când decideți să puneți capăt relației abuzive, este important să aveți un plan clar, să vă asigurați că aveți un loc sigur unde să mergeți, să aveți oameni de încredere care vă susțin și să obțineți ajutorul necesar din partea unui terapeut.” Terapia este un mod eficient de a gestiona trauma și de a învăța cum să te redescoperi după o relație abuzivă. Studiile recente au arătat că terapia poate fi de ajutor în tratamentul victimelor de abuz. Într-un studiu realizat în 2021, cercetătorii au descoperit că terapia de grup a fost eficientă în reducerea simptomelor de anxietate și depresie la femeile care au experimentat violență într-o relație. În plus, este important să vorbești despre experiența ta și să încerci să înțelegi ce s-a întâmplat. Psihologul Lisa Aronson Fontes spune: „Este important să recunoaștem că nimeni nu merită să fie abuzat și să ne asumăm responsabilitatea pentru a ne proteja pe noi înșine. De asemenea, este important să înțelegem că recuperarea poate dura mult timp și că există resurse disponibile pentru a ne ajuta să depășim traumele din trecut”.
