Orgasmul feminin poate părea uneori o enigmă imposibil de descifrat. Fie că ești cu un partener de încredere sau te afli într-un moment intim cu tine însăți, încercarea de a atinge orgasmul poate aduce plăcere sau disconfort, eliberare sau frustrare. Potrivit MedlinePlus, până la 20% dintre femei nu au avut niciodată un orgasm, iar aproximativ 50% declară că și-ar dori să aibă mai des. Orgasmul poate fi evaziv și, adesea, dificil de identificat combinația exactă de factori care îl declanșează.
Prin preludiu de calitate, poziții s*xuale diferite și experimentarea cu jucării erotice sau literatură erotică, poți explora diverse căi către vârful plăcerii. Iar când pui în practică aceste tehnici, nu doar că te poți bucura de orgasme incredibile, dar poți simți și o conexiune mai profundă și mai intimă cu partenerul tău.
1. Acordă mai mult timp preludiului
O zi agitată și discuții în grabă pot îndepărta gândul de la orice joacă erotică – iar aici intervine importanța preludiului. Preludiul poate însemna orice, de la un mesaj pasional în pauza de prânz, până la un masaj cu uleiuri senzuale după cină. Poate începe cu ore bune înainte de actul sexual propriu-zis, iar fiecare minut contribuie la pregătirea drumului spre „O”.
Sfaturi pentru a intra amândoi în dispoziția potrivită:
- Adaugă romantism. Un bilețel fierbinte sau un apel jucăuș în timpul zilei pot aprinde anticiparea. Lumânările, florile proaspete și muzica potrivită pot crea o atmosferă senzuală. Pentru multe femei, apropierea emoțională duce la experiențe s*xuale mai intense și la orgasme mai frecvente.
- Folosește atingeri delicate. Mângâierile pot crea tensiune erotică înainte de a merge mai departe. Ținutul de mână, îmbrățișările și atingerile în zone intime sunt esențiale. (Indiciu: da, sânii sunt zone erogene, dar nu sunt singurele! Încearcă să mângâi spatele, coapsele sau să-ți plimbi degetele prin părul ei.)
- Du sărutul la nivelul următor. Sărutul este un element esențial în preludiu. Descoperirea unor zone noi care o excită poate fi atât distractivă, cât și eficientă. Încearcă ceafa sau umerii. Dacă lași mâinile să exploreze zone mai erotice în timp ce o săruți, orgasmul poate deveni mai accesibil.
- Stârnește simțurile. „Cuplurile se pot bucura de preludiu prin masaje reciproce cu uleiuri senzuale pentru a amplifica excitația”, spune dr. Lisa Lawless, expertă în sănătate sexuală și CEO al Holistic Wisdom. Lumânările de masaj oferă o atmosferă intimă și un ulei cald perfect pentru stimulare.
- Explorează erotica. „Lectura erotică sau vizionarea împreună a unui conținut adult etic și consensual poate aduce un plus de excitare pentru unele cupluri”, adaugă Lawless. Găsiți materiale care aprind dorința amândurora.
- Nu uitați să comunicați. Femeile pot avea dificultăți în atingerea orgasmului dacă nu se simt în siguranță sau înțelese. „Comunicarea în dormitor stimulează intimitatea, încrederea și sentimentul de siguranță reciprocă. Cuvintele de apreciere, iubire și dorință îmbunătățesc conexiunea și satisfacția s*xuală”, adaugă Lawless.
Nevoile din preludiu pot varia mult, iar comunicarea sinceră este esențială. „Singura modalitate de a afla ce funcționează pentru partener este să întrebi – și nu uita să spui ce îți place și ție. Poate fi nevoie de timp pentru a te simți confortabil, dar comunicarea s*xuală, în dormitor și în afara lui, este cheia unei intimități durabile,” spune dr. Lyndsey Harper, expertă în sănătate s*xuală și profesoară la Texas A&M School of Medicine.
2. Cunoaște-i zonele erogene
Clitorisul și punctul G sunt esențiale pentru orgasmul feminin. Având terminații nervoase similare cu vârful penisului, clitorisul este extrem de sensibil – iar pentru cele mai multe femei, stimularea lui este crucială pentru atingerea orgasmului.
Clitorisul pare minuscul, însă ceea ce vedem este doar o mică parte. Potrivit Encyclopedia of Sexual Psychology and Behavior, clitorisul se extinde în interior și poate ajunge la 15 cm în diametru. Partea vizibilă – capul clitoridian – este acoperită de un pliu de piele (prepuțul clitoridian) care se retrage când clitorisul devine erect. „Mângâierea labiilor poate fi la fel de excitantă, datorită țesutului clitoridian din interior – unele femei preferă această stimulare indirectă în locul celei directe, care poate fi intensă”, explică dr. Harper.
Punctul G se află în interiorul vaginului, pe peretele anterior (de sus, dacă stai pe spate), la jumătatea distanței dintre intrarea vaginală și colul uterin. Pentru a-l găsi, introdu ușor degetul cu palma în sus, apoi curbează-l ușor. „Această zonă este mai excitabilă la unele femei decât la altele, din cauza diferențelor anatomice. Poți experimenta manual, cu jucării sexuale sau prin poziții care pun presiune pe peretele anterior vaginal,” adaugă Harper. Testează și discută ce preferă partenera ta.
3. Încearcă poziții s*xuale prietenoase cu orgasmul feminin
Ținând cont de importanța clitorisului, cele mai eficiente poziții s*xuale sunt cele care îl stimulează. „Pozițiile care oferă stimulare clitoridiană sunt esențiale pentru atingerea orgasmului în timpul penetrării vaginale”, spune Lawless.
Poziția femeii deasupra
Aceasta permite un unghi excelent pentru stimularea punctului G și libertatea de mișcare care ajută și la stimularea clitorisului.
Poziția așezați față în față
Femeia stă în poala partenerului – ceea ce permite penetrare profundă, dar și contact clitoridian și o intimitate sporită.
Misionarul cu pernă
O variantă clasică, îmbunătățită prin plasarea unei perne sub șolduri. Modificarea unghiului ajută osul pubian al partenerului să atingă clitorisul.
Spooning (lingurița)
Partenerii stau pe o parte, cu bărbatul în spate. Penetrarea din acest unghi poate stimula baza penisului pe clitoris, iar zona rămâne ușor accesibilă pentru mângâieri sau jucării.
S*xul oral
Dacă penetrarea vaginală nu este pe placul tău, nu ești singură: până la 80% dintre femei nu pot avea orgasm doar prin penetrare vaginală, potrivit The Journal of Sexual Medicine (2022). Prin urmare, s*xul oral rămâne o opțiune excelentă, indiferent de genul partenerului.
În toate aceste poziții, jucăriile s*xuale pot spori plăcerea. „Acestea ajută cuplurile să descopere noi moduri de a simți plăcerea”, afirmă Lawless. Dacă anumite poziții sunt dificile din cauza durerii, accidentărilor sau limitărilor fizice, pernele pot ajuta la confort și la menținerea poziției dorite.
Dacă te simți descurajată după mai multe încercări nereușite, poți cere sprijin medical. Un s*xolog sau o evaluare medicală pot clarifica dacă există cauze fizice sau emoționale care afectează capacitatea de a atinge orgasmul.
„Mulți cred că scopul final al excitării s*xuale este orgasmul. Deși orgasmul este plăcut și sănătos, nu trebuie să fie mereu ținta finală,” subliniază Lawless. Fie că ajungi la orgasm sau nu, călătoria s*xuală în sine poate fi profundă, vindecătoare și plină de sens.
sursa: https://www.everydayhealth.com/
