Dacă simți că ai libidoul scăzut, dacă simți nesiguranță sau nemulțumire în relațiile intime, atunci recuperarea erotismului îți poate fi de un real folos. Hai să vedem cum!
Trăim într-o societate hipersexualizată, în care toată atenția ni se concentrează asupra calităților fizice, o societate în care a avut loc o „revoluție senzuală” și în care publicitatea ne bombardează constant folosindu-se de interesul erotic ca instrument de persuasiune. Dar chiar și așa, sunt mulți cei ce nu se bucură pe deplin de această parte a vieții lor, confruntându-se cu lipsa libidoului sau, în cazul bărbaților, cu disfuncția erectilă. Dacă te regăsești în această categorie, recuperarea erotismului îți poate fi de mare ajutor.
Trebuie să avem în vedere că problemele apar atunci când asociem relațiile intime cu actul pur fizic și uităm că este strâns legată de planurile psihologic, social și emoțional. Cultivarea erotismului ne invită să lucrăm cu noi înșine pentru a atinge plenitudinea în loc să căutăm o soluție externă, ne îndeamnă să devenim conștienți și responsabili de propria plăcerea și să participăm activ la dezvoltarea acesteia.
De ce ai nevoie să-ți recuperezi erotismul?
Se estimează că aproximativ 43% dintre femei și 31% dintre bărbați prezintă un anumit tip de disfuncție intimă, dorința fiind zona cea mai afectată. Una dintre principalele cauze sunt influențele culturale și credințele pe care ni le însușim. Cele mai comune, care provoacă adevărate dezastre, sunt următoarele:
1. Relațiile intime îndeplinesc o funcție pur reproductivă
Această idee a fost promovată pe scară largă în trecut, mai ales în asociere cu diverse curente religioase; cu toate acestea, chiar și astăzi acest concept continuă să fie înrădăcinat în mintea multor oameni, limitându-le plăcerea și făcându-i să se simtă rușinați sau vinovați pentru că se bucură de relații intime.
2. Coitul este centrul activității intime
Această preconcepție postulează coitul ca fiind centrul relațiilor din dormitor, penetrarea fiind principalul obiectiv, în timp ce alte tipuri de schimburi și activități pe cât de necesare, pe atât de plăcute, sunt relegate și neglijate.
De asemenea, să nu uităm că răspunsul erotic uman are diferite faze și că, pentru a ajunge la orgasm, este necesar să stimulăm mai întâi dorința și excitarea. Un aspect care depinde atât de partener, cât și de fiecare în parte și aici devine esențială cultivarea erotismului.
3. Doar dacă te încadrezi în anumite standarde estetice ai dreptul la plăcere intimă
Faptul că suntem judecați social pe baza atractivității și a atributelor noastre fizice generează multiple nesiguranțe care ne împiedică să ne bucurăm de intimitate.
Mai multe studii au găsit o asociere clară între stima și mulțumirea de sine și împlinirea pe plan intim, astfel încât, cei care se percep ca fiind mai puțin atractivi sunt mai limitați în ceea ce privește relațiile și plăcerea
4. Succesul tău personal este legat de atractivitatea ta
Succesul este direct proporțional cu atractivitatea și cu numărul de parteneri în pat. Această concepție eronată îi face pe mulți să se simtă presați să se relaționeze intim cu ceilalți, chiar și fără să-și dorească sau să se bucure cu adevărat de asta, ci, mai degrabă, ca un fel de obligație sau datorie socială. Totuși, să ne amintim că erotismul este mai mult despre calitate decât despre cantitate.
Trucuri pentru recuperarea erotismului
Dacă simți că unele dintre convingerile anterioare te pot afecta într-o oarecare măsură, recuperarea erotismului te va ajuta să le depășești și să-ți recâștigi dorința și plăcerea. Pentru a face acest lucru, îți propunem câteva trucuri cu care poți începe:
1. Conectează-te cu propriul corp
Pentru a te simți confortabil în pielea ta, trebuie să lucrezi la conectarea cu propriul corp, să te cunoști pe tine însuți și să te conectezi cu propriile senzații. Există mai multe activități care te pot ajuta în acest sens, de exemplu: să înveți să te uiți în oglindă fără a te judeca, să-ți descoperi fiecare parte a corpului, s-o iubești așa cum este, să-ți dezvolți o rutină de îngrijire a pielii.
Activitatea fizică este, de asemenea, de mare ajutor în acest sens. Mai ales practici precum stretching, yoga sau dans te sincronizează cu mișcarea și cu ritmurile corpului și te fac mai conștient de senzații.
2. Ai grijă de aspectul tău
Deși poate părea o banalitate sau chiar o frivolitate, a te simți atractiv te ajută să-ți cultivi erotismul deoarece schimbă modul în care te percepi și te ajută să-ți construiești stima de sine. Nu este vorba de a exagera cu machiajul, moda sau comportamentul, ci de a avea grijă de igiena corporală și de aspectul fizic în limitele decenței.
Alege-ți hainele care ți se potrivesc, care te favorizează și care au textura și coloritul plăcute. Aflați ce stiluri ți se potrivesc cel mai bine și, chiar dacă stai acasă, încearcă să te îngrijești, să te piepteni și să schimbi pijamalele cu haine confortabile, în care să te simți bine și din punct de vedere estetic.
3. Schimbă-ți monologul interior
Dacă ai detectat anumite idei sau convingeri care te pot limita, este timpul să le lași deoparte și să le înlocuiești cu altele pozitive și funcționale. Pentru a face acest lucru, fă o listă cu acele afirmații pe care ai dori să ți le „instalezi” în minte și repetă-le de mai multe ori în fiecare zi, până când ajung să ți se pară firești. Câteva idei în acest sens ar putea fi:
„Sunt o persoană atrăgătoare”.
„Mă simt confortabil cu corpul meu și cu aspectul meu”.
„Merit plăcere și îmi face plăcere să o primesc”.
„Mă simt confortabil și calm când sunt intim cu alți oameni.”
4. Cultivă-ți dorința
Una dintre marile greșeli pe care le faci adesea este să crezi că dorința apare spontan și că ești un simplu observator pasiv. Astfel, stai și aștepți să sosească și te frustrezi și resemnezi atunci când acest lucru nu se întâmplă. Dar adevărul este că dorința trebuie cultivată, lucrată și repregătită apariția sa în mod activ.
Pentru aceasta, este important să-ți concentrezi în mod deliberat atenția asupra sentimentului de atracție sau dorință, să fii capabil să identifici stimuli incitanți și să creezi situații favorabile. Fanteziile sunt un element bun în acest sens, deoarece te ajută să te erotizezi la nivel psihic și să faci același lucru cu partenerul tău. De asemenea, descoperirea propriilor zone erogene poate ajuta la creșterea dorinței.
5. Învață să te bucuri de senzații
În cele din urmă, recuperarea erotismului înseamnă să te concentrezi nu doar pe actul intim în sine și pe punctul culminant, ci și să înveți să te bucuri de proces și de stările psihologice și emoționale adiacente.
Pentru aceasta, este foarte util să exersezi tehnica plăcerii (în care cuplul se reconectează și se concentrează pe senzații reciproce fără a recurge la penetrare). De asemenea, este pozitiv să adăugați varietate, creativitate și inovație practicilor din dormitor, astfel încât să nu mai existe loc pentru rutină, lene sau terțe persoane.
Concentrarea atenției asupra senzațiilor în timp ce aveți relații intime este o modalitate bună de a spori erotismul.
Recuperarea erotismului îmbunătățește satisfacția personală și de cuplu
Pe scurt, recuperarea erotismului este o sarcină pe care trebuie să o abordezi în mod deliberat și care îți aduce mari beneficii. Te va ajuta să îmbunătățești stima de sine, să te simți mai atractiv și mai confortabil în pielea ta și să te poți bucura de relațiile intime într-o mai mare măsură. Poate fi cheia pentru creșterea siguranței personale și pentru eliminarea nemulțumirea în doi.
sursă: lamenteesmaravillosa.com
[…] Erotismul, acest concept misterios și fascinant, a fost mereu o prezență stabilă în viața fiecăruia dintre noi, ne-a hrănit sufletele, la fel cum aerul ne hrănește plămânii. Cu toate acestea, în societatea modernă, sub impactul dezvoltării tehnologiei și al unui stil de viață tot mai agitat, pare să se contureze o lipsă tot mai evidentă a acestui ingredient vital pentru sănătatea noastră emoțională. […]