Fiecare din noi a trecut sau trece prin perioade în care nu se simte prea bine în pielea ei. Nu ne place ce vedem în oglindă și căutăm tot felul de soluții minune de slăbit rapid, dar uităm deseori ca ar trebui sa slăbim rapid și sănătos. Acum vreo 2 luni îți povesteam despre motivele pentru care ajungem să ne urâm corpul, cum ne afectează experiențele din copilărie, părerile și imaginea de sine a propriilor părinți. Azi vreau să-ți spun despre ce înseamnă să-ți iubești corpul. Cum se simte o femeie mulțumită de sine? E 90-60-60? Nu prea cred. Să te iubești pe tine însăți nu are nicio legătură cu frumusețea, ci cu ceea ce îți spui în interior.
A venit timpul să scăpăm o dată pentru totdeauna de rușine, de sentimentul de vinovăție, că nu ești de ajuns…
Doar tu deții controlul pentru o viață mai bună, pentru o relație mai bună cu tine însăți. De fiecare dată când alegi să faci un lucru împotriva aspectului la care îți dorești să ajungi, renunți puțin câte puțin la tine. În cine investești atunci? În vorbele celor din jur care ți-au inoculat tot felul de gânduri negative despre cum ar trebui să fii, să arăți…
Dacă alegi să slăbești, o faci pentru tine, pentru sănătatea ta, pentru starea ta de bine. Kilogramele în plus nu-ți schimbă în mod real valoarea ta, ca femeie, ci îți afectează starea de sănătate fizică și psihică.
Viața e un maraton, nu un sprint
Fiecare femeie are o luptă de dus, iar ceea ce contează este să ții minte că aceasta este ca un maraton, nu ca un sprint. Nu te ajută la nimic o soluție rapidă, când tu ai de terminat o „cursă” cu tine însăți de „42 de km”. Degeaba slăbești în primii 10 km 20 de kg, dacă nu mai ajungi să termini cursa sau reușești să faci asta rămânând fără putere, îmbolnăvindu-te…
Poate nu ești fan alergat, dar gândește-te un pic. Deja ești o femeie minunată. Faptul că vrei să slăbești te face absolut fantastică. Acum nu-ți rămâne decât să o faci într-un mod sănătos, susținut.
Alege să-ți dezvolți un stil de viață benefic pe termen lung, care să ajungă să-ți aducă bucurie, să te umple de vitalitate, de energie. În fiecare zi în care mănânci cele 3 mese, respectând kcal maxime pe care le poți consuma ca să menții deficitul caloric, îi spui corpului tău că îl iubești. Fiecare gustare sănătoasă, în loc de ciocolată și snacksuri, e ca o mângâiere blândă pentru organismul tău.
Da, sigur, te mai răsfeți din când în când cu un chips, dar o faci în mod conștient și asumat, nu dintr-o pornire incontrolabilă pe care să o regreți ulterior.
Dialogul interior
În toată lupta ta cu slăbitul sunt sigură că te-ai mustrat de nenumărate ori pentru că nu ești suficient de ambițioasă, nu ai voință… Poate au fost prieteni care ți-au spus „Trebuie doar să ai mai multă voință. Mănâncă mai puțin, nu contează ce.”
Tu nu ești o mașinărie. Ești o ființă cu nevoi specifice. Contează ce mănânci și contează ce îți spui ție însăți atunci când mănânci. Poți face greșeli, e normal. Poți încerca și să eșuezi, mai ales până găsești metoda potrivită. Important este că încă o cauți, înaintezi, te șlefuiești cu fiecare experiență, te cunoști mai bine.
Acum poate e momentul să afli că voința nu e totul. De fapt, Roy F. Baumeister și John Tierney au scris o carte – „Puterea voinței” – în care au explicat că voința funcționează, surpriză!, pe bază de glucoză (glicemie). Atunci când îți scade voința, organismul îți cere mai multă glucoză. Așadar, dacă scopul tău e să slăbești, știi că nu ar trebui să consumi prea multe zaharuri, dar dacă voința ta e epuizată, emoțiile, dorințele și poftele devin mai puternice.
Soluția? Să-ți asiguri un meniu echilibrat, astfel încât procesele chimice interne să rămână stabile.
Fii recunoscătoare pentru mâncare
Alege alimente de calitate, meniuri diversificate și fii recunoscătoare mâncării fiindcă îți menține organismul sănătos, funcțional și te sprijină să-ți îndeplinești fiecare obiectiv.
Când privești hrana ca pe un aliat, ca pe un combustibil și știi exact cât ai nevoie pentru a funcționa, nu pentru a te consola, ești o femeie fericită, pe drumul ei spre o viață împlinită, spre o stimă de sine crescută.
Căci aici e cheia: mâncarea nu te consolează, ea doar adâncește rănile pe care le ai deja, atunci când o consumi impulsiv.
Singurul rol al alimentelor, unul foarte important, de altfel, este să ne ofere energie, minerale și vitamine. Pentru restul lucrurilor, există introspecție, există scrierea în jurnal, plimbările în natură, diferite forme de terapie, prieteni.
E timpul să ne înțelegem pe noi însene, să ne ascultăm mai mult și să oferim sufletului mai multă împăcare cu sine, iar corpului mai multă iubire și acceptare. Din aceste energii bune, combinate cu diete echilibrate, care să se transforme într-un stil de viață sănătos, el va ajunge la forma la care l-am visat mereu.
