Ai o viață bună, dar simți că ceva lipsește. Sau poate că ai o șansă extraordinară, dar, în ultimul moment, o ratezi. Poate că ai cunoscut pe cineva special, dar, din senin, ceva se rupe. Află că nu ești singur(ă) în această situație. Psihologii numesc acest fenomen autosabotaj – un comportament inconștient prin care îți pui singur bețe în roate, blocându-ți șansele de a fi fericit(ă).
De ce am face una ca asta? De cele mai multe ori, autosabotajul nu este un act deliberat, ci o strategie de apărare învățată în copilărie. Teama de eșec, teama de succes (da, există!), convingeri limitative și o stimă de sine scăzută sunt doar câteva dintre motivele care ne fac să ne îndepărtăm de ceea ce ne dorim cu adevărat.
Micul test al autosabotajului
Răspunde sincer la următoarele întrebări. Nu există răspunsuri greșite, ci doar o oglindă a comportamentelor tale.
- Când lucrurile merg bine în viața ta, simți o anxietate ciudată, ca și cum ceva rău urmează să se întâmple?
- DA: Teama de a fi fericit(ă) este un mecanism de autosabotaj. Ai putea fi convins(ă) subconștient că fericirea este fragilă și că, cu cât ești mai sus, cu atât căderea va fi mai dureroasă.
- Ai tendința să amâni mereu decizii importante, chiar dacă știi că sunt benefice pentru tine?
- DA: Procrastinarea este o formă clasică de autosabotaj. Nu este vorba de lene, ci de teama de a te confrunta cu consecințele deciziei, fie ele bune sau rele.
- Te simți mai confortabil(ă) în relații pline de dramă și de haos, decât într-o relație calmă și stabilă?
- DA: Unii oameni asociază dragostea cu conflictul sau cu o intensitate emoțională nesănătoasă, deoarece asta au învățat în copilărie. Când se confruntă cu o relație sănătoasă, pot s-o distrugă pentru a reveni la „normalul” cunoscut.
- Începi proiecte noi cu entuziasm, dar le abandonezi rapid, imediat ce devin dificile?
- DA: Aceasta este o formă de autosabotaj cauzată de teama de succes. Crezi că, odată ce ai atins un obiectiv, vei fi judecat(ă) sau că așteptările celorlalți vor deveni prea mari. Așa că e mai „sigur” să renunți înainte să ajungi la final.
- Critici mereu persoanele care au succes și le găsești defecte, în loc să te bucuri pentru ele?
- DA: Acesta este un mecanism de apărare. Pentru a te proteja de sentimentul de invidie sau de inadecvare, mintea ta subconștientă încearcă să le devalorizeze reușitele. Este o formă de autosabotaj, pentru că te împiedică să te inspiri și să crești.
De ce facem asta și cum putem schimba situația?
Rădăcina autosabotajului este adesea o convingere limitativă (eng. limiting belief) – o idee falsă pe care am acceptat-o despre noi înșine. Poate fi ceva de genul „nu sunt suficient de deștept(ă)”, „nu merit fericirea” sau „voi eșua oricum, așa că de ce să mai încerc?”.
Soluția nu este să te blamezi, ci să devii un observator. Primul pas este să-ți recunoști tiparele de autosabotaj, exact așa cum ai făcut acum prin acest test. Apoi, atunci când simți că te sabotezi, oprește-te pentru o secundă și întreabă-te: „Ce fac acum? De ce o fac?”. Aceste întrebări simple te ajută să treci de la stadiul de victimă inconștientă la cel de observator conștient.
Odată ce identifici gândul sau frica din spatele comportamentului, poți alege conștient o altă cale. În loc să amâni un apel telefonic important, fă-l imediat. În loc să te auto-critici, alege un gând blând, de încurajare. Cu fiecare alegere conștientă, reconstruiești încrederea în tine și rescrii povestea pe care ți-o spui despre tine. Nu e un proces simplu, dar este singurul mod de a te elibera cu adevărat.
Așadar, câte „DA”-uri ai avut? Indiferent de răspuns, adevărul este că ai puterea de a schimba orice tipar. Este timpul să-ți dai voie să fii fericit(ă).
